雨が続く梅雨の季節。湿気や気温の変化で、体が冷えたり、だるさを感じることはありませんか？
外はそんなに寒くないのに、手足が冷たかったり、冷房でゾクッとしたり…。実は、梅雨の時期に「隠れ冷え性」に悩む女性は意外と多いんです。
そんな時は、アロマの香りで心と体をやさしく温めてみましょう。香りは自律神経を整えたり、血行を促したりと、冷え対策にぴったりです。
今回は、アロマを使った梅雨の冷え対策をご紹介します。おうちでできる簡単な温活で、雨の日も心地よくあたたかく過ごしましょう。
アロマが冷えに効く理由
アロマが冷えに効く理由は、その香りが心を落ち着かせたり、精油の成分が血行をよくして体をあたためてくれるから。
気持ちもほぐれて、ストレスがやわらぐ効果も期待できます。このあと、詳しくご案内します。
1-1. 香りが脳に働きかけてリラックス効果
アロマの香りには、心を落ち着けてリラックスさせる力があります。香りは鼻から脳に届き、感情や記憶に関わる部分に働きかけます。
「最近ちょっと疲れてるかも…」と感じたら、アロマを試してみましょう。特にラベンダーやカモミールは、気持ちを穏やかにしてくれます。
梅雨の時期は、湿気や冷えで体も心もこわばりがち。そんなときはアロマの香りで、ふっと力を抜いてリラックス。心の冷えも防ぎましょう。
1-2. 精油には血行促進や発汗作用があるものも
精油には血行をよくしたり、発汗を促したり、体を温めたりする働きがあります。ジンジャーやブラックペッパーの精油は、体の内側からポカポカと温めてくれます。
冷え性が気になる方には、これらの精油を使ったアロママッサージやアロマバスがおすすめです。
ほかにも、スイートマジョラムやローズマリーの精油も体を温めるのに役立ちます。リラックスしながら、冷え性のケアが可能です。
1-3. 心の冷えもほぐれる香りの力
アロマの香りには、アロマの香りには、心の冷えをそっとほぐす力があります。先ほどお話しした通り、香りは鼻から脳に届き、気持ちや記憶にやさしく働きかけてくれます。
ストレスや緊張が続くと、心が冷えたように感じることも。そんなとき、アロマが心をやわらかく包み、リラックスへと導いてくれます。
ラベンダーやベルガモットは、気持ちを落ち着けたいときにおすすめ。香りを楽しむことで、忙しさから少し離れ、心にぬくもりが戻ってきます。
心の冷えをほぐすアロマの香りの力は、毎日にそっと寄り添い、やさしく心をケアしてくれます。
梅雨の冷えにおすすめのアロマ5選
梅雨の冷え性対策に効果的なアロマを選ぶことで、心も体も温まり、リラックスした時間を過ごせます。
以下で詳しく見ていきましょう。
①ジンジャー：内側からぽかぽかに
ジンジャーは、体を内側から温めるアロマオイルです。生姜を使った料理と同じように、精油にも体を温める働きがあり、冷えが気になる方におすすめです。
血行を促し、体全体に温かさを届けてくれるため、特に梅雨時の冷え対策にぴったり。香りにはリフレッシュ効果もあり、気分を整えたいときにも役立ちます。
②スイートマジョラム：リラックスしながら血行促進
スイートマジョラムは、リラックスしながら血行促進が期待できるアロマです。甘くてほんのりスパイシーな香りが、気持ちを落ち着けてくれます。
「ちょっと疲れたな…」というとき、日々のストレスをやわらげてくれるでしょう。体を内側から温める働きもあると言われ、梅雨時期の冷え対策にもぴったり。
心と体をそっといたわる優しい香りでもある、スイートマジョラム。アロマディフューザーやお風呂に数滴たらせば、手軽にぬくもりと癒しの空間が生まれます。
③ローズマリー：朝の冷えにスッキリと
ローズマリーは朝の冷えをやわらげ、スッキリ目覚めたい時にぴったりのアロマです。
脳を活性化して集中力を高め、眠気やだるさを軽くしてくれます。朝の体が重いと感じる方におすすめです。
血行を促す作用もあり、体の中から温まりやすくなるため、冷え対策にも役立ちます。特に湿気の多い梅雨の時期には、朝の習慣に取り入れると快適に過ごせます。
使い方は、アロマディフューザーだけでなく、ハンカチに数滴たらして持ち歩けば、外出先でもリフレッシュできます。
④ラベンダー：冷えとストレスを同時にケア
ラベンダーは、冷えとストレスを同時にケアできる香りとして人気です。心を落ち着けて緊張をほぐし、ストレスを軽くしてくれるので、緊張しやすい方におすすめです。
血行を良くして体の冷えもやわらげてくれます。また、ラベンダーの香りは、心も体も温かく感じさせてくれます。
アロマバスやディフューザーで、ラベンダーの香りを広げ、冷えとストレスを一緒に解消し、穏やかな時間を過ごしましょう。
⑤ブラックペッパー：スパイシーな温めアロマ
ブラックペッパーは、体を内側から温めてくれるスパイシーな香りのアロマで、梅雨の冷えやすい時期にぴったりです。
香辛料としても広く知られており、料理に使われることが多いですが、アロマとしても注目されています。
寒い朝の目覚めがつらいとき、香りを取り入れることで朝の目覚めを爽やかにしてくれるでしょう。
血行を促進する作用もあり、体の先まで温かさを届けてくれるほか、気分もすっきり前向きに。日中の活力アップにも役立ちます。
また、マッサージオイルに数滴加えて使うことでも、心地よい温かさを感じることができます。
アロマを使った温活アイデア
アロマを使った温活は、心も体も優しく温めてくれます。
梅雨時期に冷えを感じた際には、香りに包まれることでリラックスしながらぬくもりを感じられます。このあと、詳しくご紹介します。
3-1. アロマバスで1日の疲れをじんわり解消
アロマバスは、1日の疲れをじんわりと解消してくれます。特に梅雨時期は体調を崩しやすく、リフレッシュにもぴったりです。
湯船に好みの精油を数滴たらすだけで、香りが浴室全体に広がりリラックス効果が得られます。ジンジャーは体を内側から温め、スイートマジョラムは血行を促しながら心も落ち着けてくれます。
「今日は疲れたな、、」と思ったとき、自宅で手軽にできるアロマバスでゆっくりとしたひとときを過ごしてみてください。
3-2. 足湯にプラスして、冷えた足先を集中ケア
足湯にアロマを加えると、香りに包まれながら冷えた足先を効果的に温めることができます。
ジンジャーやスイートマジョラムの精油は血行を促し、冷えやすい方にもぴったりです。
「足が冷えて寝つけない…」というときも、寝る前に試してみてください。短時間でもリラックスでき、心地よく眠りにつけます。
足湯の温度は38～40度が目安で、10～15分程度つかると効果的。終わったあとは、しっかりとタオルで拭き、保湿クリームを塗ることで、ぬくもりが長持ちします。
3-3. アロマオイルでマッサージ＆セルフケア
アロマオイルを使ったマッサージは、冷えが気になる時におすすめです。
特に梅雨の時期は体が冷えやすいため、セルフケアにぴったりです。ジンジャーやスイートマジョラムなどの精油は、血行を促し体を温めてくれます。
キャリアオイル(※)に数滴混ぜ、手のひらで温めてから、足首やふくらはぎ、肩などにやさしく塗りましょう。香りに包まれながら、心も体もほっと和らぎます。
※キャリアオイルとは、精油を希釈するための植物油。アロマオイルの肌への浸透を助けます。ホホバオイルやスイートアーモンドオイルなど様々な種類があります。
3-4. 寝室にディフューザーで香りの温もりをプラス
寝室にディフューザーを置くと、アロマの香りが広がり、心地よい眠りをサポートしてくれます。特に梅雨の時期は体が冷えやすいため、香りで温もりをプラスするのもおすすめです。
ディフューザーに、ジジンジャーやスイートマジョラム、ラベンダーなどの精油を入れて使用すると、心と体をやさしく包み、リラックスや血行促進に役立ちます。
眠る前に香りを楽しめば、1日の疲れも和らぎます。
また、ディフューザーは適度な湿度を保ち、乾燥対策にもなるため、香りと潤いに包まれた、快適な睡眠空間を作り出します。
まとめ:暮らしにアロマを取り入れる
冷え性対策は食事や運動だけでなく、「香り」も大切なケアのひとつ。アロマの香りに包まれてリラックスする時間が、心と体をじんわり温めてくれます。
あなたの暮らしに、アロマというやさしい温もりを取り入れてみませんか？
雨の日が少し楽しみになるような、心も体もぽかぽかの温活ライフを、ぜひはじめてみてください。
