健康 秋になると食欲が止まらない。忙しいワーママが見直したい小さな習慣
秋は、さつまいもや栗、かぼちゃなど、おいしいものがたくさんある季節です。 食事を楽しめるのはうれしいことですが、「食べてもまだ何か食べたい」「夕食のあとについお菓子に手が伸びてしまう」と感じることはあ...
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健康 朝から動ける日と動けない日、どう切り替える？無理しないために知っておきたい「無理なライン」
朝、目が覚めたときから調子がいい日があります。 起きてすぐ動ける。朝の支度もスムーズ。仕事のことを考えても、それほど重く感じない。 そんな日は、自然といろいろなことができます。 一方で、 「今日はなん...
健康 寝る前に取り入れたい、疲れを感じた日のストレッチ
仕事が終わって、家のこともひと通り終わった。 やっと座れると思った頃には、肩や首が重くなっていたり、腰まわりが固まったように感じたり。 「今日は疲れたな」と思っても、そこから運動をする気にはなれません...
健康 秋に飲みたい飲み物と、飲んだ後に期待できること
暑さが落ち着いてくると、冷たい飲み物よりも、温かい飲み物を選びたくなる日が増えてきます。 秋は夏の疲れが残っていたり、朝晩と日中の気温差を感じたりと、なんとなく体調がすっきりしないことも。 そんなとき...
健康 秋になって「なんとなく疲れる」ときに見直したいこと
10月になると、朝晩は少しひんやりするのに、昼間はまだ暖かい。 そんな日が増えてきます。 「最近、朝起きるのが少しつらい」「夕方になると疲れを感じる」「なんとなく体調がすっきりしない」 そんな変化を感...
健康 秋になったら少し歩く ワーママの無理しない散歩の始め方
暑さが厳しかった夏は、外に出るだけでも体力を使います。 「運動したほうがいい」と思っていても、暑さを考えると、なかなか体を動かす気になれなかった人もいるのではないでしょうか。 秋になって少しずつ暑さが...
健康 9月は疲れやすい？ワーママが気をつけたい寒暖差疲労
9月に入って、少しずつ秋の気配を感じるようになる時期。 朝晩は涼しくなってきたのに、昼間はまだ暑い。外は暑いのに、職場や電車の中は冷房が効いている。 そんな気温の変化が大きい9月は、なんとなく体がだる...
健康 夏休み明け、なんだか疲れてる？ワーママの疲れを軽くする小さな工夫
夏休みが終わって、少しずついつもの生活に戻り始める9月。 子どもは学校へ、仕事も通常モードへ。「やっと普段の生活に戻れる」と思ったのに、なぜか体が重い。 朝起きてもすっきりしない。仕事中にぼんやりする...
健康 体温調節が苦手になった？ワーママが見直したい毎日の習慣
「前より暑さがつらくなった気がする」「冷房の効いた部屋にいると、すぐに寒くなる」「季節の変わり目になると、なんとなく調子が整わない」。 そんなふうに感じることはありませんか？ 仕事に家事、子どものこと...
健康 夏休み終盤を元気に乗り切る！ワーママが意識したい夏の健康習慣
8月も終盤に近づき、夏休みもあと少し。 子どもとの予定を楽しみながら過ごしてきた一方で、「そろそろ疲れが出てきた」と感じているワーママもいるのではないでしょうか。 仕事に家事、育児に加えて、夏休み中は...