毎日がめまぐるしく過ぎていく40代のワーママ。「自分のための時間なんて、寝る前のドラマ1本がやっと」という方も多いのではないでしょうか？
でも実は、そのドラマタイムこそ、体をいたわる絶好のチャンス。
そして、暑い夏こそ、エアコンや冷たい飲み物で体は意外と冷えて、知らず知らずのうちに、冷えが疲労感や不調の原因になっていることも。
そこで今回は、テレビを見ながら・ソファでくつろぎながらできる「ながら温活」術をご紹介します。
リラックスしながら、明日を元気に過ごす準備、始めてみませんか？
ネットフリックスなどの配信サイトを観ながら温活を始めよう
ネットフリックス(Netflix ）などの動画配信サイトを観ながら温活を始めるのは、忙しい毎日の中でも気軽にリラックスしながら健康を保つ良い方法です。
これから詳しくご紹介しますね。
1-1. 温活とは何か？基本を知ろう
温活とは、体を温めて血のめぐりをよくし、健康をサポートすることを指します。
冷えの改善や代謝アップ、免疫力を高める効果があり、たくさんの人が試しています。「体が冷えているかも」と感じたら、温活がおすすめです。
温活のポイントは体の内側から温めること。温かい飲み物を飲んだり、お風呂でゆっくり温まったりする方法があります。
運動や食事の工夫も大切です。これらを日常に取り入れると続けやすく、心も体もリラックスできます。
1-2. ネットフリックスで温活を楽しむ理由
忙しい毎日でも、好きなドラマや映画を見ながらの温活は、リラックスして温活を楽しむことができます。
ネットフリックスはジャンルも豊富なので、その日の気分に合わせて楽しめるのも嬉しいポイントです。
たとえば、温かい飲み物を片手に心温まるドラマを見ると、体も心もほっとします。
好きな作品に夢中になりながら温活をすると、ストレスも減って健康にも◎。
ネットフリックスを使った温活は、やさしいリラックスタイムを作ってくれます。
温活におすすめのネットフリックスドラマ5選
リラックスできるドラマを選ぶなら、心がほっとするストーリーやキャラクターに癒される作品が最適です。
たとえば「リトル・フォレスト」は、自然と共に暮らす日々が心をゆるめてくれます。「マイ・インターン」も、やさしい交流に癒される温かな作品です。
短編シリーズも気軽に楽しめておすすめ。1話が短く、忙しい日にもぴったりです。「ブラック・ミラー」や「ラブ、デス＆ロボット」など、毎回違うストーリーが楽しめます。
温かい飲み物と一緒に、心も体もリラックスしましょう。
それでは、特におすすめの5作品をご紹介します。
①「アンという名の少女」
「アンという名の少女」は、カナダの美しい自然を舞台にした感動のドラマシリーズです。
想像力豊かで前向きな少女・アンが、新しい家族と出会い成長していく物語。時に切なく、時に心あたたまるストーリーが魅力です。
人との絆や、自分らしく生きることの大切さを教えてくれます。映像も音楽もやさしく、心をそっと癒してくれる作品です。
②「グレート・ブリティッシュ・ベイクオフ」
「グレート・ブリティッシュ・ベイクオフ」は、イギリスの人気お菓子作りコンテスト番組です。
毎回、個性豊かな参加者たちがスイーツ作りで腕を競います。ほのぼのとした雰囲気と、美味しそうな作品の数々が魅力。
審査員や司会者とのやりとりもユーモアたっぷりで楽しいです。観るだけで心が和み、お菓子が食べたくなる作品です。
③「フレンズ」
「フレンズ」は、ニューヨークを舞台に6人の仲間たちが繰り広げるコメディドラマです。
恋や仕事、日常の悩みを笑いと共に描き、共感できる場面がたくさんあります。テンポのよい会話と、個性的なキャラクターたちが魅力。
何度見ても飽きず、笑って元気になれる作品です。気軽に楽しめて、リラックスタイムにもぴったりです。
④「モダン・ファミリー」
「モダン・ファミリー」は、ちょっと変わった3つの家族の日常を描いたコメディドラマです。
世代や価値観の違いがユーモアたっぷりに描かれ、思わずクスッと笑ってしまいます。登場人物たちの愛情深いやりとりが心をあたたかくしてくれます。
テンポがよく、軽い気持ちで楽しめるのも魅力。家族っていいな、と思わせてくれる作品です。
⑤「ザ・グッド・プレイス」
「ザ・グッド・プレイス」は、死後の世界を舞台にしたユニークなコメディドラマです。
ひょんなことから“良い場所”に来てしまった女性が、正しく生きようと奮闘します。哲学や道徳のテーマを軽快に描きつつ、笑いと驚きが満載。
テンポの良い展開と個性的なキャラクターが魅力です。楽しく考えさせられる、新感覚の癒し系ドラマです。
リラックスしながら温活をする方法
3-1. 温かい飲み物で体を温める
温かい飲み物は、体を内側からぽかぽかにしてくれる手軽な温活です。寒い日や夜のリラックスタイムにぴったりで、気持ちもほっと落ち着きます。
ハーブティーやホットミルクはカフェインが少なく、寝る前にも安心。特にカモミールティーはリラックスにおすすめです。
マグカップをあらかじめ温めておくと、飲み物の温かさが長持ちします。お気に入りのカップを使えば、気分もアップ。
温かい飲み物を取り入れるだけで、ネットフリックスを観ながらの時間がもっと心地よくなります。
3-2. 快適な室温と照明の整え方
快適な室温と照明は、リラックスしながら温活を楽しむための大切なポイントです。
室温は20〜22度が目安で、体に負担をかけにくい温度です。少し寒いと感じたら、ブランケットやカーディガンで調整しましょう。
照明は、明るすぎると目が疲れるので、やわらかい間接照明や暖色のライトがおすすめです。
間接照明がなければ、ランプシェードで光をやわらげると良いですよ。快適な環境づくりが、リラックスタイムの基本です。
ネットフリックスを活用した温活のメリット
4-1. ストレス解消とリラックス効果
これまでのお話の通り、ネットフリックスを観ながらの温活は、ストレスを減らしリラックスできるおすすめの方法です。
忙しい毎日でも、ふとお気に入りのドラマや映画を見ると心がほっとします。特に温かいストーリーやきれいな映像は、気持ちをやさしく癒してくれます。
好きな映画やドラマを観ながら温かい飲み物を飲むと、体も心もぽかぽかに。
何をしていいかわからない時も、気軽に始められ、ストレス解消とリラックスの両方が叶います。
4-2. 健康的な生活習慣の確立
健康的な生活を目指すにあたっても、ネットフリックスを使った温活はおすすめです。
忙しくて健康に気を使う時間がない方も、好きなドラマを見ながらなら手軽に続けられます。
例えば、ドラマを見ながら温かいハーブティーを飲んだり、ブランケットに包まって映画を楽しんだりするだけで、体がポカポカ温まりリラックスできます。
無理なく健康習慣を取り入れられるので、新しいリラックスの方法としてぴったりです。
温活とリラックスに関するよくある質問
5-1. 温活の効果はどのくらいで実感できる？
温活の効果には個人差がありますが、早ければ数週間〜1ヶ月ほどで実感できることが多いです。
体をあたためて健康を整える温活は、冷え性の改善や代謝アップに役立ちます。
「効果がよくわからない…」と感じることもありますが、続けることが大切です。
たとえば、温かい飲み物を飲みながらドラマを見る、湯たんぽを使うなど、毎日の生活に無理なく取り入れるのがおすすめです。
温活は、コツコツ続けることでじわじわと効果を感じられるようになります。
5-2. リラックス効果を高めるための工夫は？
これまでのお話の通り、リラックスするには、環境やちょっとした習慣を見直すのがポイントです。
たとえば、ハーブティーやホットミルクなど、あたたかい飲み物をゆっくり飲むと気持ちがほっとします。
部屋の明かりをやわらかくしたり、ちょうどいい温度にしたりするだけでも、くつろげる空間になりますよ。
それから、心があたたまる映画やドラマを観たり、好きな音楽を聴くのもおすすめ。気持ちがゆるんで、ストレスもふっと軽くなります。
こうした小さな工夫を取り入れて、毎日の中に“ほっとできる時間”をつくってみてください。
まとめ：好きなドラマや映画を観ながらリラックス
夜の時間をうまく使って、心と体をいたわるのはとても大切です。
たとえば、ネットフリックスで好きなドラマや映画を観ながら、温かい飲み物を楽しむと、リラックス効果がぐっと高まります。
忙しい毎日に疲れを感じている人にもぴったりの過ごし方です。
今夜から、気軽に始めてみませんか？
これまで頑張ってきた自分をねぎらいながら、健康への意識も少しずつ高めていきましょう。
温活を習慣にすることで、毎日がもっと心地よく、軽やかになります。
