腸活

寝ても疲れが取れない原因は、腸の不調かもしれません。腸を整えることで睡眠の質を高める“おやすみ腸活”がおすすめです。発酵食品や根菜の食事、夜のスマホオフ習慣、お腹を温めるケアで深い眠りをサポートして、心身を軽やかに整えましょう。

秋の夜長は、腸と心をやさしく休める絶好のタイミングです。断食せずとも、夕食を早めたり夜のおやつを控えたり白湯を飲むだけで、体が軽く整い、心もスッキリします。忙しい日々の中でも、自分をリセットできる時間を作るヒントが得られる内容です。

忙しい日々でも続けやすい「ながら腸活」は、ドラマを見ながら気軽にできるセルフケア。腸の流れに沿ってやさしく「の」の字を描き、手を温めて行うのがポイントです。今日からリラックスタイムを“お腹も喜ぶ癒しの時間”に変えてみましょう。

秋の不調には「腸活」で体と心を整えるのがおすすめ。発酵食品や秋野菜で腸をサポートし、白湯・軽い運動・睡眠リズムで生活を整えましょう。腸活日記などで心もリラックス。無理なく続ければ、内側からキレイと元気が育ち、笑顔で過ごせる秋になります。

秋は旬の食材が豊富で、白砂糖を使わないナチュラルスイーツ作りにぴったりの季節です。はちみつやメープルシロップ、甘酒や果物の自然な甘みを生かせば、体に優しく、子どもも安心して食べられるおやつが作れます。今年の秋は白砂糖を使わないおやつ作りに挑戦してみませんか。

秋は腸活スタートに最適な季節。食物繊維豊富な秋野菜と発酵食品を取り入れることで腸内環境を整え、冷えやすい体を内側から温めます。かぼちゃの味噌ポタージュ、れんこんの納豆炒め、きのこのキムチ鍋、里芋の甘酒煮など、簡単レシピで家族と楽しめる一皿になります。

秋は気温差で体調を崩しやすい季節。そんな時こそ、発酵食品を取り入れた食事で腸内環境を整え、免疫力アップや冷え対策をしましょう。ヨーグルトや納豆、味噌、キムチなど定番食材に加え、秋の食材を使ったレシピも取り入れることで、楽しみながら腸活が続けられます。

忙しいワーママにぴったりの「砂糖不使用・甘酒スイーツ」を紹介しています。さつまいものスイートポテト風クリーム、かぼちゃのなめらかプリン、りんごのとろとろコンポート、ヨーグルトのムース風の4品は、どれもオーブン不要で手軽に作れます。

秋は旬の食材が豊富で、さつまいもやかぼちゃ、栗などを使った手作りおやつが手軽に楽しめます。自然な甘みを活かしたシンプルなレシピは体にもやさしく、親子で作ることで食べる楽しさだけでなく、達成感や笑顔も生まれます。秋ならではの味覚を一緒に楽しみましょう。

秋は旬の食材が豊富で、親子で料理を楽しむのに最適な季節です。素材の味を活かしたナチュラルランチは、安心でヘルシーな食事スタイルです。きのこの炊き込みごはんや秋野菜のグリル、柿のデザートなど、季節の味覚を楽しめば、心も体も満たされます。