温活

冬の冷え対策には厚着やカイロだけでなく、食事で体を内側から温めることが重要です。根菜や発酵食品、スパイス、たんぱく質を組み合わせた「温活ごはん」で代謝と免疫力をアップ。毎日の食卓で体をいたわり、寒い冬も元気に過ごせる習慣を今日から始めましょう。

豆乳と黒糖を使ったカフェオレは、忙しい40代ワーママにぴったりの「飲む温活＆飲む美容」ドリンクです。豆乳のイソフラボンが肌のうるおいやハリを守り、黒糖のミネラルで体をぽかぽかに整えます。自分へのご褒美として取り入れる価値のある一杯です。

秋は40代ワーママにとって冷えや乾燥、不調が出やすい季節ですが、アーユルヴェーダのドーシャ別温活で心身を整えられます。ヴァータは温めてほぐす、ピッタは熱をこもらせず穏やかに、カパは巡りを促して軽さを回復。生活に無理なく取り入れられます。

ジンジャー×シナモンの温活ドリンクは手軽に作れ、忙しい日でも心と体を優しく温めます。秋の気分転換に最適で、ワーママが自分を労わる“ほっと時間”をつくれるメリットがあります。ゆっくり香りを楽しめるので、忙しさの中で気持ちを整えたい人におすすめです。

秋は気温や日照変化で心身が乱れやすいですが、体を温める習慣がセロトニンを整え気持ちを前向きにします。朝日を浴びる・温かいスープ・入浴など手軽に続けられます。心が軽くなるメリットがあり、秋の不調対策にも役立ちますのでおすすめです。

はじめに 日が暮れるのが早くなり、秋の夜長を感じる季節になりました。「夜の時間が長くなったのに、なんだか眠りが浅い」「手足が冷えて寝つけない」―そんな悩みを感じていませんか？ 実は、秋は“冷えの始まり...

秋の公園ウォーキングは、冷え対策と心のリセットが同時に叶う“温活習慣”。落ち葉を踏みながら歩くだけで体も心も温まります。忙しい日々でも10分歩くだけで季節を感じ、心身が整う効果を実感。自然の中でリフレッシュできる心地よい時間を提案します。

ターメリック・クミン・シナモンの3種スパイスで作るスパイスカレーは、冷えやすい秋にぴったりの温活メニュー。体を内側から温めるだけでなく、香り豊かな風味が心を癒やし、忙しい毎日に小さな幸せをもたらします。秋の夜に心も体もほっとする時間が過ごせます。

秋の冷えには、朝は代謝を整えるルイボスティー、夜は心と体をほぐすカモミールティーがおすすめ。1日の始まりと終わりに温かいハーブティーを取り入れるだけで、心身がじんわり癒されます。忙しい日々でも手軽にできる“飲むだけ温活”で、自分をやさしく労わりましょう。

ごぼう・れんこん・里芋などの根菜は、体を内側から温め、腸の調子を整え、疲れにくい体づくりをサポートする万能食材です。忙しい毎日でも“温活ごはん”を取り入れれば、健康的で心地よい時間を過ごせます。今日から食卓に、根菜の優しいパワーをプラスしてみましょう。