健康

冬の気分の落ち込み対策で最も大切なのは「自分を責めないこと」。ワーママは十分頑張っていて、沈むのは弱さではなく自然な反応です。完璧を目指さず、小さなケアを積み重ねて春を待てばOK。今日できる優しさを自分に向けるだけで、冬を少し穏やかに過ごせます。

年始は家事・育児・仕事で忙しいワーママも、朝5分ストレッチや温活・腸活、メンタルリセット、やる/やらないリストで短時間セルフケアです。疲れやすさやイライラを軽減し、完璧を求めず続ければ心身が整い、一年を元気に穏やかにスタートできます。

年始は家事・育児・仕事で自分のケアが後回しになります。5分の朝習慣、温活・腸活、メンタルリセット、やることリストを“完璧なし”で続けると、心身のバランスが整い、疲れやすさやモヤモヤが軽くなり、一年を元気に穏やかに過ごす土台が作れます。

バランスボールは忙しい40代ワーママに最適なながら運動で、座るだけで体幹強化や姿勢改善に役立ちます。家事の合間にも続けやすく、無理なく習慣化すれば疲れにくい身体づくりに繋がります。手軽に始められ、自分を労わる時間にもなるのが魅力です。

姿勢の崩れは日々の小さな負担の積み重ねで起こります。壁を使った1日3分の簡単リセット法を紹介しております。お金や道具も不要で体への負担が少なく続けやすいのが特徴です。今日から壁に寄りかかる3分を取り入れて、体と心の両方を整えてみましょう。

40代は骨の健康づくりの重要時期。ながら運動や日光浴など続けやすい習慣で将来の骨を守れる。無理なく始められ10年後の自分の力になる“骨貯金”がメリットです。今から意識すれば未来の健康維持に役立ちます。忙しくても続けやすい点も魅力です。

ママ友付き合いに疲れた人へ。無理せず自然体で過ごすための5つのポイントを紹介。「いいママ」を演じず、心地よい距離を保ち、合わない相手とは無理に関わらないことが大切。読めば人間関係がラクになり、自分らしくいられるヒントが見つかります。

月経周期に合わせたセルフケアで、心と体のリズムを整えましょう。生理中は休息、卵胞期は行動、排卵期は自分磨き、黄体期は心の調整を意識します。自分を労わることで、心身の安定や仕事・家庭でのパフォーマンス向上にもつながるでしょう。

はじめに 秋の訪れとともに、スーパーや八百屋さんの店頭に並び始めるさつまいも。ほくほくと甘く、自然な甘みがうれしい焼き芋は、大人も子どもも大好きな秋の味覚ですよね。 最近では、家庭用のオーブンや炊飯器...

秋は魚が最も美味しく栄養価も高い季節。旬のサンマや鮭、サバを食卓に取り入れることで、疲労回復や家族の健康維持に役立ちます。紹介したレシピは15〜20分で作れる簡単メニューばかりで、忙しいワーママにもぴったり。家族みんなで元気に過ごすヒントが詰まった内容です。