仕事、家事、育児。
毎日やることが多いワーママは、
頭も心もずっと動き続けています。
「早くしなきゃ」
「ちゃんとやらなきゃ」
「もっとできたはず」
そんな気持ちが積み重なると、
自分でも気づかないうちに、ずっと気を張った状態になってしまうことがあります。
でも、本当にしんどい時って、
正論や完璧な解決法よりも、
「そのままでも大丈夫かもしれない」
と思える言葉のほうが、心に入ってくることもありますよね。
今回は、
ワーママが抱えやすい感情ごとに、気持ちを少し鎮める言葉をまとめました。
イライラしてしまう時
子供が動かない。
何度言っても伝わらない。
仕事で疲れて帰ってきたのに、家の中はまたバタバタ。
そんな日もあります。
イライラすると、
「もっと優しくしたかった」
「また怒ってしまった」
と自己嫌悪になりやすいですよね。
余裕がない日は、優しくできない日もある。
これは、すごく自然なことです。
優しさって、
気力や体力が残っている時ほど出しやすいもの。
毎日ギリギリで回している中で、
ずっと穏やかでいるのは、本当に難しいです。
まずは、
「今日は余裕がなかった」
と認めるだけでも、少し呼吸がしやすくなります。
焦ってしまう時
仕事。
提出物。
学校連絡。
習い事。
家事。
やることが重なると、
ずっと時間に追われている感覚になります。
そんな時は、
全部を完璧に回せる人はいない。
この言葉を思い出してみてください。
SNSや周囲を見ていると、
みんなちゃんとして見えることがあります。
でも実際は、
見えていない部分で手を抜いていたり、
後回しにしていたり、
助けを借りていたりします。
毎日全部を100点で回せる人なんて、
ほとんどいません。
“ちゃんと回らない日がある”
のは普通です。
「もっとできたはず」と落ち込む時
寝かしつけのあと。
急に、
今日できなかったことを思い出して、
落ち込む夜ってありますよね。
もっと丁寧に話したかった。
もっと家事を進めたかった。
もっとちゃんとしたかった。
そんな時は、
今日も、何もしていないわけじゃない。
を思い出してほしいです。
朝起きて、
準備して、
働いて、
気を配って、
ご飯を用意して、
子供を寝かせる。
それだけでも、本当はかなりのことをしています。
“できなかったこと”だけを見ると苦しくなりますが、
実際には、
毎日たくさんのことを回しています。
周りと比べてしまう時
他の家庭がうまく見える。
SNSを見ると落ち込む。
そんな日もあります。
でも、
見えている部分だけで、自分を責めなくていい。
SNSには、
整った瞬間が載りやすいです。
でも現実は、
どこの家庭にもバタバタする日があります。
ちゃんとできない日。
余裕がない日。
何もしたくない日。
それは特別なことではありません。
比べ続けると、
“今ある生活”のしんどさだけが大きくなってしまいます。
まずは、
「今日はSNSを閉じる」
だけでも十分です。
何もしたくない時
帰宅後、動けない。
休みの日も疲れが抜けない。
そんな時に、
「もっと頑張らなきゃ」
を重ねると、さらに苦しくなります。
そんな日は、
止まるのも、サボりではない。
を思い出してみてください。
ワーママは、
“止まらず動く”ことに慣れすぎています。
でも、
疲れたまま走り続けると、
心も体もどんどん消耗してしまいます。
冷凍ご飯でもいい。
掃除しなくてもいい。
早く寝てもいい。
「今日は回復の日」
と思えるだけで、
気持ちが少し軽くなることがあります。
「ちゃんとしなきゃ」が止まらない時
責任感が強い人ほど、
ちゃんとしたい。
迷惑をかけたくない。
母親としてちゃんとしていたい。
そんな気持ちを抱えやすいです。
でも、
毎日100点じゃなくても、生活は続いていく。
本当に大事なのは、
“完璧”より、
“続けられること”。
毎日無理を重ねるより、
少し力を抜きながら続けるほうが、
長い目では安定します。
“ちゃんと”を少し減らしても、
あなたの頑張りが消えるわけではありません。
まとめ
ワーママは、
毎日たくさんの役割を抱えています。
だからこそ、
感情が揺れる日があるのも自然なことです。
イライラする日。
焦る日。
落ち込む日。
何もしたくない日。
そんな日に必要なのは、
自分をさらに追い込む言葉ではなく、
「それでも大丈夫かもしれない」
と思える言葉なのかもしれません。
全部を完璧にできなくても、
今日を回しているだけで、十分頑張っています。
