寒い季節は、湯船に浸かって体を温める時間が楽しみになりますよね。
ところが、お風呂から出た途端に体が冷えてしまったり、髪を乾かしている間に足元が寒くなったりすることもあります。
せっかくお風呂で温まったのだから、その後もできるだけ心地よく過ごしたいものです。
実は、お風呂上がりのちょっとした準備や習慣も、冷え対策につながります。
今回は、お風呂上がりを快適に過ごすために取り入れたい、小さな工夫を紹介します。
お風呂上がりは意外と体が冷えやすい
お風呂から出た後は、濡れた肌や髪から水分が蒸発するときに熱が奪われ、体が冷えやすくなります。
特に冬場は、浴室と脱衣所の温度差も気になるところです。
お風呂上がりにゆっくり過ごそうと思っていても、着替えやドライヤーに時間がかかると、いつの間にか体が冷えてしまうこともあります。
そのため、入浴後に慌てないよう、あらかじめ必要なものを準備しておくと安心です。
お風呂から出る前後にしておきたいこと
まずは、体を冷やさないように、浴室から出た後の流れを少し整えてみましょう。
例えば、次のような準備がおすすめです。
・バスタオルをすぐ手に取れる場所に置く
・パジャマや下着を先に用意しておく
・着替えを置く場所を決めておく
・脱衣所を寒くしすぎないようにする
お風呂から出てから着替えを探したり、必要なものを取りに行ったりすると、その間に体が冷えてしまいます。
着替えをまとめて用意しておくだけでも、入浴後の動きがスムーズになります。
また、脱衣所が冷えている場合は、暖房器具などを使って室温を整えるのもひとつの方法です。安全に配慮しながら、無理のない範囲で取り入れてみましょう。
髪を乾かす時間も冷え対策のひとつ
お風呂上がりに意外と時間がかかるのが、髪を乾かすことです。
髪が長いと、タオルドライをしてからドライヤーを使うまでにも時間がかかりますよね。
濡れた髪のまま長く過ごすと体が冷えやすくなるため、できるだけ早めに乾かすことを意識しましょう。
少しでもドライヤーの時間を短くしたいときは、吸水性のよいタオルを使って、髪の水分を先に取っておくのがおすすめです。
ゴシゴシこすらず、タオルで髪を挟むようにして水分を吸い取ります。
また、髪を乾かしている間は首元や足元が冷えないように、パジャマや羽織りものを活用するのもよいですね。
お風呂上がりの飲み物を楽しむ
入浴後は汗をかいて水分が失われていることもあるため、水分補給も大切です。
冷たい飲み物が苦手な人は、白湯や温かいお茶などを用意してみてはいかがでしょうか。
例えば、
・白湯
・麦茶
・ルイボスティー
・カフェインの少ないハーブティー
など、好みに合わせて選べます。
お気に入りのマグカップを使ったり、香りを楽しめるお茶を選んだりすると、お風呂上がりの時間が少し楽しみになります。
ただし、温かい飲み物を飲めば体の冷えを完全に防げるというわけではありません。水分補給と合わせて、室温や服装も整えておきましょう。
寝るまでの時間も足元を冷やさない工夫を
お風呂から出た後、寝るまでの時間も冷えが気になることがあります。
特に足先が冷たくなりやすい人は、足元の環境を見直してみましょう。
例えば、
・足首まで覆うパジャマを選ぶ
・床が冷たい場合はルームシューズを使う
・寝室を適度な温度に整えておく
・布団や毛布をあらかじめ準備しておく
など、身近な工夫から始められます。
靴下を履いて寝るのが苦手な人は、無理に履く必要はありません。締め付けの少ない寝具やパジャマを選び、自分が心地よいと感じる方法を見つけてみましょう。
また、入浴直後は体温が高い状態なので、暑く感じることもあります。汗が引いてから布団に入るなど、寝るときの快適さも大切にしたいですね。
お風呂上がりの習慣を無理なく整えよう
お風呂上がりの冷え対策というと、何か特別なものを用意しなければいけないように感じるかもしれません。
でも、着替えを先に準備しておく、髪を早めに乾かす、温かい飲み物を用意するなど、普段の生活の中でできることもたくさんあります。
忙しい日は、すべてを丁寧にこなそうとしなくても大丈夫です。
まずは自分が冷えを感じやすいところから、ひとつずつ工夫してみましょう。
お風呂に入る時間だけでなく、その後の過ごし方も少し整えて、寒い季節を心地よく過ごしていきたいですね。
