腸活 秋の夜長は腸を休める！ファスティング的おうち習慣
秋の夜長は、腸と心をやさしく休める絶好のタイミングです。断食せずとも、夕食を早めたり夜のおやつを控えたり白湯を飲むだけで、体が軽く整い、心もスッキリします。忙しい日々の中でも、自分をリセットできる時間を作るヒントが得られる内容です。
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健康投資 ママのための読書タイム！心を整える11月のおすすめ本
忙しい毎日で自分を後回しにしがちなママへ。本を開くわずかな時間が心を整え、前向きな気持ちを取り戻す助けになります。優しい言葉に癒され、自分を労わる読書の効果を紹介。秋の夜にぴったりなリラックス法として心を満たす時間を提案しています。
温活 夜はカモミール、朝はルイボス♪ 冷えを和らげる秋のハーブティー習慣
秋の冷えには、朝は代謝を整えるルイボスティー、夜は心と体をほぐすカモミールティーがおすすめ。1日の始まりと終わりに温かいハーブティーを取り入れるだけで、心身がじんわり癒されます。忙しい日々でも手軽にできる“飲むだけ温活”で、自分をやさしく労わりましょう。
ライフスタイル 時短でキレイ！11月にやるべき“晩秋の大掃除”リスト
11月の穏やかな気候は掃除に最適な時期。12月の忙しさを避けて今から少しずつ進めれば、年末をゆったり迎えられます。重曹やお酢を使ったナチュラルクリーニングで、家にも手にもやさしく時短掃除を実現。あたたかい気持ちの年末を過ごしましょう。
健康 家族で楽しむ！おうち焼き芋アレンジレシピ
はじめに 秋の訪れとともに、スーパーや八百屋さんの店頭に並び始めるさつまいも。ほくほくと甘く、自然な甘みがうれしい焼き芋は、大人も子どもも大好きな秋の味覚ですよね。 最近では、家庭用のオーブンや炊飯器...
健康投資 40代から楽しむ！大人ピアノレッスンのすすめ
40代から人気の“大人のピアノレッスン”は、癒しやストレス解消、脳トレ効果が得られる新しい自分時間。オンラインや個人教室で気軽に始められ、初心者でも楽しみながら上達可能。忙しい日常に心のゆとりを生み出す、大人女性におすすめの習いごとです。
腸活 ながら腸活で続けやすい！ドラマ鑑賞中にできる腸マッサージ
忙しい日々でも続けやすい「ながら腸活」は、ドラマを見ながら気軽にできるセルフケア。腸の流れに沿ってやさしく「の」の字を描き、手を温めて行うのがポイントです。今日からリラックスタイムを“お腹も喜ぶ癒しの時間”に変えてみましょう。
温活 ごぼう・れんこん・里芋！根菜でつくる“温活ごはん”レシピ
ごぼう・れんこん・里芋などの根菜は、体を内側から温め、腸の調子を整え、疲れにくい体づくりをサポートする万能食材です。忙しい毎日でも“温活ごはん”を取り入れれば、健康的で心地よい時間を過ごせます。今日から食卓に、根菜の優しいパワーをプラスしてみましょう。
健康 秋が旬の魚で疲労回復！簡単おかずレシピ集
秋は魚が最も美味しく栄養価も高い季節。旬のサンマや鮭、サバを食卓に取り入れることで、疲労回復や家族の健康維持に役立ちます。紹介したレシピは15〜20分で作れる簡単メニューばかりで、忙しいワーママにもぴったり。家族みんなで元気に過ごすヒントが詰まった内容です。
腸活 疲れ・肌荒れ・気分の落ち込みを解消！秋の腸活でトータルケア
秋の不調には「腸活」で体と心を整えるのがおすすめ。発酵食品や秋野菜で腸をサポートし、白湯・軽い運動・睡眠リズムで生活を整えましょう。腸活日記などで心もリラックス。無理なく続ければ、内側からキレイと元気が育ち、笑顔で過ごせる秋になります。