平日は毎日があっという間。
朝は子どもを起こして朝食を準備し、自分も仕事へ。帰宅後は夕飯、お風呂、寝かしつけと、気づけば一日が終わっています。
「もっと余裕を持ちたい」
「平日のバタバタを少しでも減らしたい」
そう思っていても、平日は新しい工夫を取り入れる余裕すらないことがありますよね。
そんなときにおすすめなのが、日曜日に少しだけ準備をしておくことです。
大がかりな作り置きや完璧な家事は必要ありません。
ほんの少し先回りしておくだけで、平日の負担はぐっと軽くなります。
今回は、ワーママの平日をラクにする「日曜日の小さな準備」を7つご紹介します。
① 月曜日の夕飯を決めておく
週の始まりである月曜日は、特に疲れやすい日です。
仕事が終わってから献立を考えるだけでも負担になります。
そこでおすすめなのが、月曜日の夕飯だけは日曜日のうちに決めておくこと。
例えば、
・カレー
・丼もの
・焼くだけの魚
・冷凍食品を活用したメニュー
など、簡単なもので十分です。
可能なら材料もそろえておきましょう。
「今日何作ろう」
と悩む時間がなくなるだけでも気持ちがラクになります。
② 子どもの持ち物をチェックする
平日の朝に起こりがちなのが、
「体操服がない！」
「給食セットを洗っていない！」
「明日使うものを忘れていた！」
というトラブルです。
日曜日に一度だけ、
・学校や園のお便り確認
・持ち物確認
・不足品の確認
をしておくと安心です。
特にハンカチやティッシュ、ノートなどは意外と不足しやすいもの。
週のスタート前に確認しておくと慌てる回数が減ります。
③ 平日の服をざっくり決める
朝の服選びは意外と時間を使います。
自分の服だけでなく、子どもの服まで考えるとなおさらです。
そこで、
・月曜日〜水曜日だけ決める
・上下セットで準備する
・制服や仕事着をまとめて出しておく
などの方法がおすすめです。
完璧に決めなくても構いません。
「候補が決まっている」
だけで朝の判断が減ります。
判断の回数を減らすことは、忙しい毎日をラクにするコツの一つです。
④ 冷蔵庫の中を軽く整理する
週の途中で、
「使いたかった食材が傷んでいた」
「同じものを買ってしまった」
という経験はありませんか？
日曜日に5分だけ冷蔵庫を見直してみましょう。
・使い切りたい食材を確認
・賞味期限を確認
・野菜室を軽く整理
これだけでも十分です。
冷蔵庫の状態が把握できると、買い物や献立決めがスムーズになります。
節約にもつながるので一石二鳥です。
⑤ バッグの中身をリセットする
平日が続くとバッグの中は意外と散らかります。
・レシート
・使い終わったティッシュ
・お菓子の袋
・子どものプリント
などが溜まっていることも。
日曜日にバッグを一度空にして整理しておくと、
「鍵が見つからない」
「必要な書類がない」
というプチストレスを防げます。
つい後回しにしがちな作業ですが、実際にやってみると月曜日の朝がかなりスッキリします。
⑥ 家族の予定を確認する
平日は予定変更があるだけで大混乱になりがちです。
そのため日曜日に家族の予定を共有しておくと安心です。
例えば、
・習い事の日
・学校行事
・仕事の予定
・通院予定
などを確認しておきます。
家族で共有できるカレンダーやメモを使うのもおすすめです。
予定が見えているだけで、気持ちの余裕が変わってきます。
特に忙しい週ほど、この確認作業が役立ちます。
⑦ 自分のための時間を少し確保する
準備というと家事や育児のことばかり考えがちですが、実は一番大切なのは自分自身の準備かもしれません。
日曜日の終わりに、
・好きなお茶を飲む
・本を少し読む
・ゆっくり保湿する
・手を温めながら深呼吸する
そんな時間を数分だけでも作ってみてください。
ワーママは家族のことを優先する場面が多いものです。
だからこそ、自分の気持ちを整える時間も必要です。
月曜日を迎える前に少しだけ心を休ませておくと、週のスタートが違って感じられます。
すべてやろうとしなくて大丈夫
ここまで7つご紹介しましたが、全部やる必要はありません。
むしろ、
「これならできそう」
と思うものを一つ選ぶだけで十分です。
平日をラクにするための準備なのに、日曜日に頑張りすぎて疲れてしまっては本末転倒です。
作り置きをたくさんしなくてもいい。
部屋を完璧に片付けなくてもいい。
小さな準備を一つずつ積み重ねるだけで、平日の慌ただしさは少しずつ軽くなります。
まとめ
ワーママの毎日は、本当にやることがたくさんあります。
だからこそ、平日の自分を助けるために日曜日に少しだけ準備しておくのがおすすめです。
今回ご紹介した7つの準備は、
- 月曜日の夕飯を決める
- 子どもの持ち物を確認する
- 平日の服を準備する
- 冷蔵庫を整理する
- バッグをリセットする
- 家族の予定を確認する
- 自分の心を整える時間を作る
という、どれもすぐに始められるものばかりです。
忙しい毎日を完璧にこなそうとしなくて大丈夫。
未来の自分が少しラクになるように、日曜日にできる小さな準備を取り入れてみてくださいね。
