仕事が終わって、子どもを迎えに行って、家に帰る。
そこから夕飯を作って、片付けて、お風呂に入って……。
やることはまだまだあるのに、今日はどうしても「ごはんを作るところまで頑張れない」と思う日があります。
そんな日は、外食に頼っても大丈夫。
毎日きちんと作ることより、その日の自分に無理のない方法を選ぶことも、暮らしを続けていくためには大切です。
今回は、子育て家庭にもよく利用されている人気チェーン店を中心に、どんな日に頼りやすいかを考えてみました。
2026年に子育てファミリーを対象に行われた調査では、月1回以上利用する外食チェーンとして、サイゼリヤ、はま寿司、スシロー、丸亀製麺、ガストなどが上位に入っています。
サイゼリヤは「今日は何も考えたくない」日に
仕事で頭を使いすぎた日は、夕飯のメニューを考えることさえ面倒になることがあります。
そんな日は、家族それぞれが食べたいものを選びやすいお店が便利。
サイゼリヤは、パスタやピザ、ドリア、サラダなど選択肢がいろいろあるので、「何を食べよう？」と迷う時間を短くしやすいのがうれしいところです。
子どもは好きなものを選び、大人はその日の気分で決める。
家族全員が同じものを食べなくてもいいと思うと、外食のハードルも少し下がります。
実際に、2026年の子育てファミリー調査では、月1回以上利用する外食チェーンの1位がサイゼリヤでした。保護者からの満足度でも1位になっています。
はま寿司やスシローは「今日は料理をしたくない」にぴったり
お寿司も、家では意外と準備するものが多いメニューです。
ごはんを炊いて、具材を用意して、盛り付けて……と考えると、仕事帰りにはちょっと大変。
回転寿司なら、それぞれが好きなものを好きなだけ選べます。
お寿司だけでなく、うどんや揚げ物、デザートなどもあるので、家族の好みが違っても対応しやすいのがポイント。
子どもが「今日はこれが食べたい」と選ぶ時間そのものが、ちょっとした楽しみにもなります。
2026年の調査でも、はま寿司は2位、スシローは3位に入っており、子育て家庭の日常的な外食先として利用されています。
丸亀製麺は「なるべく早く食べたい」日に
「もうお腹が空いた！」
仕事帰りの子どもから、そんな声が聞こえる日もありますよね。
そんなときは、注文してから比較的スムーズに食べ始めやすいうどん店も便利です。
丸亀製麺なら、うどんを中心に天ぷらやおにぎりなどを組み合わせて、その日の食欲に合わせやすいのも魅力。
「今日は少なめにしておこう」
「ちょっとお腹が空いているから天ぷらも追加しよう」
と、その日の状態に合わせて選べます。
2026年の子育てファミリー調査では、丸亀製麺は月1回以上利用する外食チェーンの4位でした。
ガストは「子どもと一緒にゆっくりしたい」に
ファミリーレストランは、家族での外食先として使いやすい存在です。
子ども向けのメニューがあり、大人も自分の好きなものを選びやすい。
「今日は外で食べよう」と決めたときに、家族みんながそれぞれ食べたいものを見つけやすいのは助かります。
ガストは2026年の調査でも、月1回以上利用する外食チェーンの5位に入り、保護者・子ども双方の満足度でも名前が挙がっています。
急いで食べて帰る日だけではなく、「今日は少しゆっくりしたい」という日に使うのもよさそうです。
「外食するかどうか」を迷うこともある
外食したいと思っても、
「ちゃんと作ったほうがいいかな」
「外食が続いている気がする」
「今日はお金を使いすぎかな」
と、少し迷ってしまうことがあります。
でも、外食で減らせるのは食事を作る時間だけではありません。
献立を考えること。
冷蔵庫の中を確認すること。
食材を切ること。
食器を洗うこと。
そして、「今日は何を作ろう」と考え続けること。
こうした小さな負担がいくつも減ります。
忙しい日に外食を選ぶことは、単なる手抜きではなく、その日の家族の時間を守るための選択でもあります。
人気店だから行く、ではなく「今日に合う店」を選ぶ
人気のチェーン店には、それぞれ使いやすい理由があります。
でも、毎回同じお店を選ぶ必要はありません。
「今日は早く食べたい」
「子どもに好きなものを選ばせたい」
「自分が何も考えたくない」
「家族で少しゆっくりしたい」
その日の状況によって、ちょうどいいお店は変わります。
そんなふうに考えてみると、「どこが一番人気？」よりも、「今日の自分たちにはどこが合う？」のほうが選びやすくなります。
ワーママの外食先の選び方一覧
外食するときは、食べたいものだけでなく、その日の「疲れ具合」や「子どもの様子」で選ぶとラクです。
| こんな日 | 選びやすい外食先 | 選ぶポイント |
|---|---|---|
| とにかく疲れている日 | ファミレス | メニューが多く、家族それぞれが好きなものを選びやすい |
| 今日は何も考えたくない日 | サイゼリヤなど | メニュー選びが簡単で、家族でシェアもしやすい |
| 早く食べて帰りたい日 | うどん・丼チェーン | 注文しやすく、短時間で食事を済ませやすい |
| 子どもがお腹ペコペコの日 | うどん・ラーメン・回転寿司 | 子どもが食べやすいメニューを選びやすい |
| 子どもに好きなものを選ばせたい日 | 回転寿司 | 自分で食べたいものを選べる |
| 家族の食べたいものがバラバラの日 | ファミレス | 一つのお店でいろいろなメニューに対応しやすい |
| 野菜も食べてほしい日 | 定食・ファミレス | ごはん・主菜・副菜を組み合わせやすい |
| がっつり食べたい日 | 焼肉・ハンバーグ・丼チェーン | お腹いっぱい食べたい日に向いている |
| 少しゆっくりしたい日 | ファミレス・カフェ | 食後も慌てず過ごしやすい |
| 赤ちゃんや小さい子連れの日 | ファミレス・ショッピングモール内の飲食店 | 子連れで入りやすく、設備も確認しやすい |
| 外食費を抑えたい日 | 低価格帯のチェーン店 | 家族分の予算を考えながら選びやすい |
| 家に帰ってからも家事が残っている日 | 持ち帰り・テイクアウト | 食事だけでなく片付けの負担も減らせる |
| 夫婦で疲れ切っている日 | テイクアウト | 子どもを待たせず、自宅でラクに食べられる |
| 子どもが機嫌の悪い日 | 早く食べられるお店 | 滞在時間を短くしやすい |
| 仕事が長引いた日 | 家や職場から近いチェーン店 | 移動時間を減らせる |
| 休日に家族で楽しみたい日 | 回転寿司・ファミレスなど | 食事そのものを家族のお楽しみにできる |
迷ったら、この3つで決める
「今日はどこにする？」と迷ったときは、
①時間に余裕があるか
②子どもが何を食べたいか
③自分がどれくらい疲れているか
この3つだけ考えてみるのもおすすめです。
たとえば、仕事でクタクタで子どももお腹が空いているなら、近くて早く食べられるお店。
家族でゆっくりしたい休日なら、ファミレスや回転寿司。
「もう今日は何もしたくない」という日なら、テイクアウト。
その日の状況に合わせて選べば、外食はもっと気軽なものになります。
外食は「頑張れなかった日」のためだけじゃない
外食というと、家事をサボったような気持ちになることもあります。
でも、本当に必要なのは、毎日すべてを自分で頑張ることではないのかもしれません。
仕事をして、子どものことをして、家のこともする。
それだけで、一日は十分長いものです。
今日は作れる。
今日は作りたくない。
今日は簡単なものでいい。
今日は外で食べたい。
その日の自分に合わせて選んでいい。
チェーン店は、そんな日の頼れる選択肢のひとつです。
「今日は作りたくないな」と思ったら、たまにはその気持ちをそのまま採用してみる。
家族で食卓を囲めたら、それだけで十分な夜もあります。
無理を重ねず、続けられる形で。
外食も、そんな暮らしの味方として上手に取り入れていきたいですね。
