仕事に家事に育児に…一日終わる頃にはクタクタ。
「何もしたくないけど、ごはんは用意しないといけない」そんな日、ありませんか？
この記事では、ワーママ向けの簡単ごはん・時短レシピとして、しんどい日の乗り切り方とラクするコツをまとめました。
料理がつらい日でも、無理なく続けられる方法を知りたい方の参考になればうれしいです。
ワーママの簡単ごはんはこれでOK【時短レシピ】
結論から言うと、何もしたくない日はこの3つで十分です。
・メイン：焼くだけの冷凍おかず
・副菜：カット済み野菜
・汁物：インスタント
手の込んだ料理じゃなくても、ちゃんと一食になります。
「ちゃんと作らなきゃ」と思うほどしんどくなるので、
まずは“これでOK”のラインを下げることが大切です。
焼くだけで完成する時短メインおかず
メインは、味付け済みの冷凍おかずを使っています。
フライパンに出して焼くだけなので、
・下処理なし
・味付け不要
・失敗しない
とにかく考えなくていいのが助かります。
私は疲れている日は、こういう「そのまま使える食材」に頼っています。
これだけでメインが完成するので、かなり気持ちがラクになります。
▼よく使っている冷凍おかず
味の素冷凍食品 ギョーザ
正直、最初は手抜きかなと思っていました。
でも実際は、これで十分満足できるごはんになります。
切らない副菜で負担を減らす簡単ごはん
副菜は、カット済みの野菜をそのまま使います。
洗って切る手間がないだけで、かなりラクになります。
「副菜まで手が回らない」と感じる日でも、
のせるだけなら意外とできるものです。
▼よく使っているカット野菜
サラダパック
野菜は“ちゃんと用意する”よりも、
“出せる形で続ける”ことの方が大事だと感じています。
インスタントでOKな時短スープ
汁物は余裕があるときだけ。
しんどい日はインスタントに頼っています。
お湯を注ぐだけで一品増えるので、満足感も変わります。
▼よく使っているインスタント味噌汁
マルコメ 料亭の味 インスタント味噌汁
「一汁三菜」にこだわるのをやめると、
ごはん作りのハードルがぐっと下がります。
ワーママのごはんがしんどい日に意識したいこと
「こんなごはんで大丈夫かな」と思うこともありますが、
子どもはそこまで気にしていないことが多いです。
それよりも、親に余裕がある方が食事の時間がスムーズに進みます。
完璧なごはんより、
無理せず続けられるごはんの方が大切です。
ワーママがごはん作りをラクにするコツ
日々のごはん作りがラクになる考え方をまとめます。
・頑張る日と手抜きの日を分ける
・冷凍や市販品に頼る前提にする
・「作らない日」があってもいいと決める
毎日しっかりやろうとすると続きません。
“ちゃんとやる”よりも、
“続けられる形にする”ことが大切です。
まとめ｜ワーママの簡単ごはんは無理しないことが一番
ワーママの簡単ごはんは、頑張りすぎなくて大丈夫です。
何もしたくない日は、
・焼くだけ
・のせるだけ
・お湯を注ぐだけ
それでも十分一食になります。
時短レシピや市販品をうまく使って、
無理なく続けられるごはんにしていきましょう。
「今日はしんどいな」という日は、思いきりラクしてくださいね。
