美容 秋の乾燥肌は腸から改善！内側からうるおうインナーケア法
秋の乾燥肌対策は外側のケアだけでなく腸を整えて内側のうるおい力を育てることが鍵になります。白湯や発酵食品、腸活ドリンクを続けるだけで栄養吸収が高まり肌のハリやツヤが改善しやすくなるメリットがあります。忙しい人でも取り入れやすい習慣です。
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温活 秋の夜長は冷え対策から！心地よい眠りを叶える温活ナイトプラン
はじめに 日が暮れるのが早くなり、秋の夜長を感じる季節になりました。「夜の時間が長くなったのに、なんだか眠りが浅い」「手足が冷えて寝つけない」―そんな悩みを感じていませんか？ 実は、秋は“冷えの始まり...
健康投資 歴史好きママ必見！大人の城跡＆歴史散歩の楽しみ方
はじめに 忙しい日々の中で、気づけば「自分の時間」を持つことを後回しにしていませんか？仕事に家事、育児と慌ただしい毎日を送る40代の女性にこそおすすめしたいのが、「大人の歴史散歩」です。 特に城跡巡り...
美容 美肌菌を育てる！40代からのスキンケア革命
40代のスキンケアは、これまでの「与えるケア」から「育てるケア」への転換期。カギとなるのは、美肌菌を育てて肌の自己回復力を高めることです。やさしい洗顔や丁寧な保湿、バランスの取れた食事・睡眠など、日々の小さな積み重ねが肌の土台を整えます。
腸活 食欲の秋でも太らない！40代から始める“美腸×満腹感”レシピ
食欲の秋は我慢する季節ではなく、体を「整える季節」。腸を労わりながら旬の味覚を楽しむことで、心も体も軽やかに過ごせます。発酵食品や食物繊維など、美腸を意識した食材や食べ方を取り入れることで、40代からでも太りにくい体質を育てることが可能です。
温活 落ち葉の中を歩くだけ！秋の公園で“温活ウォーキング”
秋の公園ウォーキングは、冷え対策と心のリセットが同時に叶う“温活習慣”。落ち葉を踏みながら歩くだけで体も心も温まります。忙しい日々でも10分歩くだけで季節を感じ、心身が整う効果を実感。自然の中でリフレッシュできる心地よい時間を提案します。
健康 ママ友関係に疲れない！心をラクにする考え方
ママ友付き合いに疲れた人へ。無理せず自然体で過ごすための5つのポイントを紹介。「いいママ」を演じず、心地よい距離を保ち、合わない相手とは無理に関わらないことが大切。読めば人間関係がラクになり、自分らしくいられるヒントが見つかります。
健康投資 旅気分を味わえる！オンライン美術館巡りの魅力
オンライン美術館は、時間や距離にとらわれず世界中のアートを楽しめる新しい癒しの空間です。自宅で音楽や香りを添えて鑑賞すれば、まるで旅をしているようなときめきを感じられます。心を豊かにする“おうち美術館タイム”でリラックス時間を過ごしてみませんか。
美容 「秋太り」を防ぐ！食べ順ダイエットのコツ
秋は食欲をそそる季節ですが、我慢せずに楽しみながら体型をキープする方法があります。まず野菜やスープで血糖値の上昇を抑え、次にたんぱく質をとって満足感をアップ。最後に炭水化物を少量に抑えることで、食べ過ぎを防ぎつつ栄養バランスも整います。
腸活 寝ても疲れが取れない人へ。腸活で深眠力を高める秋の習慣
寝ても疲れが取れない原因は、腸の不調かもしれません。腸を整えることで睡眠の質を高める“おやすみ腸活”がおすすめです。発酵食品や根菜の食事、夜のスマホオフ習慣、お腹を温めるケアで深い眠りをサポートして、心身を軽やかに整えましょう。