9月も終わりに近づくと、朝晩の空気が少しずつ変わってきます。
夏の暑さが落ち着いてくる一方で、学校や園の行事、仕事の予定など、秋ならではの忙しさも増えてきます。
「10月からはもう少しきちんとしたい」と思うこともあるかもしれません。
でも、仕事と家庭のことを同時に回していると、新しい習慣をいくつも増やすのは簡単ではありません。
そんな9月末におすすめしたいのが、何かを始める前に、今の生活から一つ減らしてみることです。
夏の間に増えたものや、いつの間にか習慣になっていることを見直して、10月を少しラクに迎える準備をしてみましょう。
9月末は「秋の準備」を始めるタイミング
季節が変わると、毎日の生活も少しずつ変わります。
夏の暑さを前提にしていた服装や持ち物、家事のやり方も、10月には必要なくなるものが出てきます。
まずは、身の回りをざっと見渡してみます。
・毎日使っていた暑さ対策グッズ
・夏用の寝具や衣類
・冷たい飲み物や食事に偏った生活
・暑さを理由に後回しにしていた家事
・夏休みから続いている子どもの生活習慣
すべてを一気に秋仕様にする必要はありません。
「これはもう毎日は使わないかな」と思うものを一つ片づけるだけでも十分です。
季節の変わり目は、生活をリセットするというより、今の暮らしに合わなくなったものを少し調整する時期と考えると、無理なく取り組めます。
夏の疲れを10月まで持ち越さない
9月末は、夏の疲れが残っていないかも一度確認したい時期です。
暑い時期は、睡眠が浅くなったり、食欲が落ちたり、冷房の効いた室内と暑い屋外を行き来したりすることで、思っている以上に体が疲れていることがあります。
だからこそ、秋になったからといって、急に生活を整えようとしなくても大丈夫。
まずは、
・できるだけ睡眠時間を削らない
・食事を抜かない
・涼しい時間に少し歩く
・湯船に入れる日はゆっくり温まる
・疲れている日は家事を減らす
など、基本的なことを優先します。
健康のために新しいことを増やすより、疲れているときに無理をしないことも大切です。
「毎日やる」を一つ減らしてみる
ワーママの生活では、「毎日やること」がどんどん増えていきがちです。
洗濯、料理、片づけ、子どもの準備、仕事の確認。
そこに「毎日きれいにしておきたい」「毎日ちゃんとした食事を作りたい」など、自分なりのルールが加わることもあります。
でも、一度立ち止まって考えてみると、
「これは毎日じゃなくても困らないかも」
ということがあるかもしれません。
たとえば、
・床掃除は毎日ではなく、汚れが気になる日にする
・献立を毎日考えず、忙しい日は定番メニューにする
・洗濯物をその日のうちに完璧に片づけようとしない
・買い物の回数を一度減らす
・休日に平日の家事を全部取り戻そうとしない
家事をやめるのが難しければ、回数を減らすだけでもOKです。
「毎日やる」という決まりを一つ緩めるだけで、思っている以上に時間と気持ちの余裕が生まれることがあります。
10月の予定を確認して、忙しい日を先に知っておく
9月末には、10月の予定も一度確認しておきたいところです。
学校や園の行事、仕事の予定、家族の用事などをカレンダーに並べてみると、忙しくなりそうな週が見えてきます。
ここで大切なのは、予定を確認して「もっと頑張らなきゃ」と思うことではありません。
忙しくなる前に、何を減らすかを決めておくことです。
たとえば、
・行事の前日は夕食を簡単にする
・仕事が忙しい週は買い物の回数を減らす
・予定が続く週は家事の基準を下げる
・休日に予定を詰め込みすぎない
・自分の休む時間を予定に入れておく
先に「この週は無理をしない」と決めておけば、忙しくなってから慌てて調整する必要が少なくなります。
「やらなきゃ」を一度見直す
生活を軽くしたいときは、物だけでなく、頭の中にある「やらなきゃ」も見直してみます。
「毎日料理しなきゃ」
「部屋を片づけなきゃ」
「子どものことをもっと見てあげなきゃ」
「休日に家事を終わらせなきゃ」
そんなふうに、自分の中で当たり前になっていることはありませんか。
もちろん必要なこともあります。
でも、すべてを同じレベルで頑張る必要はありません。
「今週はここまででいい」
「今日はできなくても大丈夫」
「これは明日に回そう」
と、優先順位をつけるだけでも違います。
特に季節の変わり目は、体調や予定も変わりやすいもの。
そのときの自分に合わせて、やることを調整していいのです。
10月から頑張るためではなく、頑張りすぎないために
9月の終わりは、「10月から新しいことを始めよう」と考えやすい時期です。
健康のために運動を始める。
家をきれいにする。
食事を整える。
仕事を効率化する。
どれも悪いことではありません。
ただ、毎日の生活ですでに頑張っているなら、さらに何かを追加することで疲れてしまうこともあります。
だからこそ、10月を迎える前に一度、
「何を始めるか」ではなく「何を減らせるか」
を考えてみる。
夏の間だけ必要だったこと。
毎日やらなくてもいいこと。
自分だけが頑張りすぎていること。
少しラクなやり方に変えられること。
この中から一つ見つけるだけでも十分です。
9月末に生活を完璧に整える必要はありません。
季節が変われば、暮らし方も少しずつ変わっていきます。
10月からもっと頑張るためではなく、10月も無理なく毎日を回していくために。
今の自分にとって少し負担になっていることを一つ手放して、秋の生活を始めてみませんか。
