健康 家族で楽しむ！おうち焼き芋アレンジレシピ
はじめに 秋の訪れとともに、スーパーや八百屋さんの店頭に並び始めるさつまいも。ほくほくと甘く、自然な甘みがうれしい焼き芋は、大人も子どもも大好きな秋の味覚ですよね。 最近では、家庭用のオーブンや炊飯器...
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健康投資 40代から楽しむ！大人ピアノレッスンのすすめ
40代から人気の“大人のピアノレッスン”は、癒しやストレス解消、脳トレ効果が得られる新しい自分時間。オンラインや個人教室で気軽に始められ、初心者でも楽しみながら上達可能。忙しい日常に心のゆとりを生み出す、大人女性におすすめの習いごとです。
腸活 ながら腸活で続けやすい！ドラマ鑑賞中にできる腸マッサージ
忙しい日々でも続けやすい「ながら腸活」は、ドラマを見ながら気軽にできるセルフケア。腸の流れに沿ってやさしく「の」の字を描き、手を温めて行うのがポイントです。今日からリラックスタイムを“お腹も喜ぶ癒しの時間”に変えてみましょう。
温活 ごぼう・れんこん・里芋！根菜でつくる“温活ごはん”レシピ
ごぼう・れんこん・里芋などの根菜は、体を内側から温め、腸の調子を整え、疲れにくい体づくりをサポートする万能食材です。忙しい毎日でも“温活ごはん”を取り入れれば、健康的で心地よい時間を過ごせます。今日から食卓に、根菜の優しいパワーをプラスしてみましょう。
健康 秋が旬の魚で疲労回復！簡単おかずレシピ集
秋は魚が最も美味しく栄養価も高い季節。旬のサンマや鮭、サバを食卓に取り入れることで、疲労回復や家族の健康維持に役立ちます。紹介したレシピは15〜20分で作れる簡単メニューばかりで、忙しいワーママにもぴったり。家族みんなで元気に過ごすヒントが詰まった内容です。
腸活 疲れ・肌荒れ・気分の落ち込みを解消！秋の腸活でトータルケア
秋の不調には「腸活」で体と心を整えるのがおすすめ。発酵食品や秋野菜で腸をサポートし、白湯・軽い運動・睡眠リズムで生活を整えましょう。腸活日記などで心もリラックス。無理なく続ければ、内側からキレイと元気が育ち、笑顔で過ごせる秋になります。
美容 目元から若見え！くすみを飛ばす“秋のカラーアイメイク”
秋は大人女性の魅力が際立つ季節。ボルドーやオレンジブラウンなどの秋色を目元に取り入れると、くすみを飛ばし若々しい印象に。デパコスもプチプラも活用でき、簡単な工夫で上品な仕上がりが叶います。季節を感じるアイメイクで、自分らしい美しさを楽しみましょう。
温活 冷え性改善に効く！スパイスたっぷり秋レシピ
冷えを感じやすい季節には、ショウガやシナモン、クローブなど体を温めるスパイスが効果的です。ポタージュやカレーなどの定番料理にひとさじ加えるだけで、香り豊かで華やかな秋メニューに変化します。忙しい日々の食卓を心地よい時間にしてくれます。
健康投資 秋の暮らしを華やかに！大人のフラワーアレンジメントレッスン
秋はダリアやコスモスなど旬の花材が豊富で、初心者でも簡単にフラワーアレンジを楽しめます。実ものや枝ものを加えると立体感が生まれ、ドライやリースにすれば長く鑑賞可能になります。季節の花を飾るだけで暮らしに温もりと彩りが広がります。
健康 秋の頭痛＆肩こり対策に！仕事中にできるリセット法
秋は気温や気圧の変化で頭痛や肩こりなどの不調を感じやすい季節です。そんな時は、姿勢を整えて筋肉への負担を軽減したり、深呼吸やアロマで自律神経を整えるのがおすすめ。さらに、目や頭皮のケア、こまめな水分補給やストレッチを取り入れることで血流が改善されます。